Quais são os principais tipos de lesão na corrida e como evitá-los
A corrida é uma das atividades físicas mais populares no Brasil e no mundo. Além de acessível, ela traz inúmeros benefícios à saúde física e mental. No entanto, a prática sem orientação ou preparo adequado pode levar a lesões, algumas das quais exigem semanas, ou até meses, de recuperação.
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Entre os corredores, iniciantes ou experientes, as lesões mais frequentes envolvem joelhos, tornozelos, músculos e articulações. Segundo ortopedistas e fisioterapeutas, excesso de treinamento, falta de fortalecimento muscular e erro na técnica de corrida estão entre as principais causas.
Lesões mais comuns na corrida
- Síndrome da dor patelofemoral
- Canelite
- Fascite plantar
- Tendinite de Aquiles
- Estiramentos musculares
- Fraturas por estresse
Como prevenir lesões na corrida
- Aquecimento e alongamento
- Fortalecimento muscular
- Progressão gradual
- Escolha adequada de tênis
- Recuperação adequada
- Avaliação física
Quando procurar ajuda
Se a dor persistir durante ou após os treinos, ou se houver inchaço, perda de força ou limitação de movimento, é fundamental procurar orientação médica.
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