Corrida matinal ou corrida noturna: entenda qual é a melhor para o corpo
Entre tantas atividades físicas, a corrida é uma que se destaca para aqueles que buscam abandonar o sedentarismo e ficar em forma. No entanto, corredores precisam conciliar sono, hidratação, nutrição e vários outros aspectos, que podem ser realizados de dia ou de noite. Em meio a essas questões, surge uma dúvida: qual horário é melhor?
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O melhor horário da corrida é determinado por vários fatores da rotina. Por isso é importante ver qual o lado positivo e negativo de ambos.
Mesmo que você seja dedicado à sua rotina matinal, pode estar perdendo os principais benefícios das corridas noturnas. E se você é um corredor noturno, talvez seja bom repensar como as corridas matinais podem mudar seu treino para melhor.
Corrida matinal e corrida noturna
Corrida matinal
Segundo fisiologistas, a maioria das corridas ocorrem de manhã. Isso permite que você pratique quanto tempo leva para aquecer, se alimentar adequadamente e sair de casa no horário.
Corridas matinais podem ajudar a prevenir problemas no dia da corrida, acostumando você a tomar café da manhã mais cedo, enfrentar temperaturas mais frias e ajustar seu horário de sono.
Entretanto, seu corpo pode precisar de tempo para se aquecer adequadamente e se aclimatar às temperaturas externas. Além disso, é possível perder valiosas horas de sono quando se precisa acordar muito cedo para correr.
Corrida noturna
Segundo pesquisas de especialistas, há um tempo maior até a exaustão ao treinar à tarde e à noite em comparação à manhã. Além disso, corridas noturnas podem ajudar você a relaxar e aliviar o estresse.
Correr é uma ótima maneira de cuidar da sua saúde geral, e durante a noite, seus níveis de glicose no sangue podem diminuir drasticamente durante um treino à noite.
Por outro lado, se você corre à noite, pode não ter energia suficiente para se dedicar ao treino, o que pode deixá-lo desmotivado ou com dificuldades para correr. Isso inclui exaustão mental e física.
Qual é o melhor para o corpo
Por fim, é preciso analisar os prós e contras de ambas corridas. Existem lados positivos e negativos tanto para a corrida matinal quanto para a corrida noturna.
Dependendo de seus objetivos, tempo para treinar e até fisiologia, um dos horários pode ser melhor para você e pior para o outro.
O importante é começar a correr. Independente do horário, a corrida traz grandes benefícios para a saúde mental e física.
*Sob supervisão de Raquel Vieira