Atividades físicas para quem quer mais energia sem precisar de academia
Orçamentos apertados, academias longe de casa ou problemas de horário, cada vez mais pessoas passaram a praticar atividade física em casa. Você quer fazer parte desse time? Existem diversas modalidades de exercícios físicos para experimentar.
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Estudos de Universidade de Harvard apontam que atividade física proporciona inúmeros benefícios e até mais vontade de viver. Entretanto, para assumir uma rotina de exercícios saudáveis é preciso ter disciplina, informação, cuidado e planejamento.
Atividade em casa pode substituir a academia
A resposta é depende. Você não precisa necessariamente de aparelhos ou pagar mensalidades caras para se exercitar. Estímulos de força, aeróbicos e alongamentos são possíveis de ser realizados sem os equipamentos da academia, no entanto, é necessário ter um objetivo claro.
Defina um objetivo e será mais fácil encontrar o treino e a dieta ideais para alcançar os resultados esperados.
Quais exercícios podem dar mais energia para o dia a dia
- Abdominais
- Alongamentos
- Bicicleta no chão
- Pular corda
- Subida em degrau
- Ponte e agachamento
Como fortalecer o corpo sem ir na academia?
Para conseguir ter resultados de forma mais completa, é preciso fazer um balanceamento entre os três tipos de exercícios principais.
Uma forma comum é alternar os dias, por exemplo: segunda, quarta e sexta para exercícios de força. Terça, quinta e sábado, para exercícios de resistência. E antes ou depois de cada um deles, alongamentos.
Veja os tipos de treinamento:
