Como mindfulness ou atenção plena ajuda a viver mais
O mindfulness, ou a atenção plena, é uma prática em que a mente foca no momento presente de forma consciente e sem julgamentos. Meditação, respiração consciente e observação das sensações são algumas técnicas que ensinam a pessoa a se desconectar das constantes preocupações.
Clique aqui para receber as notícias da CBN Joinville pelo Canal do WhatsApp
Segundo especialistas, viver o presente é fundamental para aproveitar ao máximo as oportunidades e experiências da vida. A prática do mindfulness pode impactar cenários de redução de estresse até fortalecimento de relacionamentos.
O que é mindfulness
Como praticar mindfulness
- Encontre um local;
- Observe os pensamentos;
- Foco na respiração;
- Observe os pensamentos;
- Crie um hábito;
- Pratique em atividades do dia a dia;
- Seja gentil consigo.
É possível encontrar impactos da prática em cenários como:
Redução de ansiedade e estresse
Ao prestar atenção no presente, é possível gastar menos energia mental com preocupações sobre o futuro ou arrependimentos do passado. A ansiedade surge da incerteza, enquanto o estresse se intensifica ao reviver falhas.
Estar presente no momento ajuda a mente a se acalmar, diminuindo os efeitos ruins. Isso permite um equilíbrio emocional mais saudável.
Fortalecimento de relações
Estar presente em conversas ou relações compartilhadas ajuda a qualidade dos relacionamentos. Isso cria uma conexão mais profunda e demonstra respeito e valorização.
Além disso, evita mal-entendidos, fortalece laços afetivos e proporciona memórias significativas.
Aumento do foco
Manter a mente focada no presente melhora a qualidade do que fazemos. A concentração acaba sendo a única tarefa, evitando distrações por preocupações futuras ou memórias passadas.
Desse modo, também proporciona um senso de realização ao final do dia. É bem mais fácil concluir algo bem feito quando se está totalmente presente no momento.
*Sob supervisão de Raquel Vieira