Descubra quantas calorias você pode gastar em uma sessão de natação
A natação pode queimar entre 400 e 900 calorias por hora, de acordo com o peso corporal, intensidade do treino e estilo de nado praticado. O esporte é considerado uma das atividades mais completas por reunir gasto calórico elevado, baixo impacto nas articulações e benefícios físicos e mentais
Para quem busca saúde e qualidade de vida, a natação é altamente recomendada.
Calorias gastas em cada estilo de natação
- Borboleta – até 950 calorias
- Crawl (nado livre) – cerca de 750 calorias
- Peito – em torno de 700 calorias
- Costas – até 600 calorias
Treinos intervalados, com mudanças de ritmo e intensidade, também aumentam o gasto energético.
Modalidade ajuda na saúde mental
Além do emagrecimento, a natação oferece outros benefícios à saúde. Entre eles, melhora da capacidade cardiorrespiratória, alívio de dores musculares e articulares, redução do estresse e melhora da qualidade do sono.
Para iniciantes, o ideal é praticar natação de duas a três vezes por semana, com sessões de 30 a 50 minutos, sempre com acompanhamento de um profissional de educação física.
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