Como a corrida pode melhorar sua produtividade e disposição no dia a dia

Levantar da cama pela manhã pode ser um fardo para muitas pessoas. Uma noite mal dormida, seguida por uma manhã cheia também contribuem para o acúmulo de tensão e ansiedade no corpo. Uma ferramenta simples e acessível que pode ajudar a vencer essa dinâmica é a corrida.

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Uma rotina regular de atividade física pode trazer muitos benefícios mentais e físicos, mas também para o dia a dia.

Uma corrida pela manhã, por exemplo, pode ajudar o corpo a despertar em um ritmo menos acelerado e mais natural, ao invés da ingestão de cafeína e uma série de estímulos artificiais como os smartphones. Já uma corrida noturna, pode ser a saída perfeita para um dia estressante, além de ajudar a gastar a ansiedade e relaxar o corpo.

Substâncias benéficas

Durante a corrida, o corpo produz substâncias benéficas para o corpo, como a endorfina, a dopamina e a serotonina. Responsáveis por melhorar o humor, esses neurotransmissores também ajudam com o foco, a redução da ansiedade e até na clareza dos pensamentos.

A atividade física também melhora a circulação do sangue, impulsionando a oxigenação do corpo e consequentemente a disposição e a produção de energia. Níveis bons de oxigênio no sangue ajudam no funcionamento adequado dos tecidos e dos órgãos.

Menos estresse e mais concentração

As mesmas endorfinas liberadas pelo corpo durante a corrida, são capazes de diminuir o estresse e aumentar a sensação de bem estar. As poucas distrações em um trajeto comum de corrida, na rua ou em meio a natureza, também amenizam o fluxo de pensamentos.

Concentrado na atividade que está executando, o cérebro também ameniza o fluxo de pensamentos.

Além disso, manter uma rotina de exercícios exige foco, autodisciplina e atenção. Com o hábito, essas habilidades ficam ainda mais naturais ao corpo e à mente, se estendendo para além da atividade física e alcançando as obrigações do dia a dia.

Para acessar os benefícios da corrida no cotidiano, não é necessário correr uma maratona por dia. Uma rotina simples, com cerca de 30 min de corrida por dia por cinco dias durante a semana, já é o suficiente para sentir os efeitos positivos da atividade.

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