5 dicas simples para escolher o tênis ideal para corrida

Escolher o tênis certo pode fazer toda a diferença na corrida, seja para evitar lesões, melhorar o desempenho ou apenas garantir conforto durante os treinos. Listamos cinco dicas práticas que vão te ajudar a fazer a escolha ideal:

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Experimente antes de comprar

A forma dos tênis varia bastante entre marcas e até entre modelos da mesma marca. Por isso, é essencial experimentar com calma, de preferência no fim do dia, quando os pés estão mais inchados. Tênis apertados podem causar bolhas, enquanto os largos demais comprometem a estabilidade.

Escolher o tênis certo pode evitar lesões

Considere o tipo de terreno

Correr no asfalto, na esteira ou na trilha exige calçados com características diferentes. Tênis de trilha têm solado mais robusto e tração maior, enquanto modelos urbanos costumam priorizar leveza e amortecimento. Saber onde você vai correr é o primeiro passo para acertar na escolha.

Não se apegue ao preço

O tênis mais caro não é necessariamente o melhor para você. O importante é encontrar um modelo que ofereça conforto, segurança e se adapte ao seu corpo. Muitos corredores relatam bons desempenhos com modelos simples.

Avalie o peso e a flexibilidade

Tênis leves favorecem a fluidez da corrida, mas precisam manter um equilíbrio entre maciez e firmeza. Teste a flexibilidade do solado com as mãos: ele deve ceder sem dificuldade, mas oferecer alguma resistência.

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