Gasto de caloria pode aumentar com treinos no frio; entenda

Treinar em dias frios pode ser um desafio para a disposição. Para vencer a disputa contra o cansaço, algumas pessoas passaram a acreditar que praticar exercício em baixas temperaturas pode ajudar a queimar mais caloria. Mas essa ideia vai além de uma suposição apenas para manter a motivação.

Um estudo do Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism indica que treinos em climas mais frios podem sim queimar mais calorias do que aqueles realizados em climas mais quentes. Mas não é tão simples:

— Essa combinação entre temperaturas baixas e exercícios físicos só potencializa o gasto calórico se as temperaturas estiverem realmente baixas —, explica.

Segundo o pesquisador Turibio Barros, para que haja uma produção de calor a mais e um aumento efetivo no gasto calórico, a prática precisa acontecer em ambientes com temperatura abaixo dos 10°C, pelo menos. Além disso, as roupas utilizadas durante esses períodos gelados, protegem o corpo e mantém a temperatura elevada, ao menos, em um nível confortável.

Mas nem tudo está perdido. Para Turíbio, ainda é possível tirar proveito do frio para queimar mais calorias. Antes de tudo, em temperaturas mais amenas, o conforto térmico ajuda durante e no pós-treino.

— Ao exercitar-se no frio, a pessoa não gasta mais calorias porque as temperaturas estão mais baixas, mas porque o corpo terá mais conforto térmico para a atividade —, afirma.

Com menos desconforto, a pessoa que pratica atividade física pode ter melhores condições para prolongar o treino, desenvolver o rendimento físico e, a partir daí, ter um maior gasto calórico. Além disso, segundo o pesquisador, o calor também dá uma letargia.

— Pergunte a uma pessoa que goste de corrida de rua se ela prefere correr com 15° ou 35°C. É claro que ela vai responder 15°, porque se consegue correr 10 quilômetros com 35°, com 15° consegue correr mais.

Com informações do Globo Esporte.

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