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Cinco aplicativos para meditar e acalmar a mente

Prática reduz o estresse
21/05/2025 - 14:30 - Atualizada em: 21/05/2025 - 14:31
Redação CBN
A prática da meditação tem ganhado espaço como uma ferramenta prática para reduzir o estresse - (Foto: Banco de imagens)

A prática da meditação tem ganhado espaço como uma ferramenta prática para reduzir o estresse, a ansiedade e até melhorar a qualidade do sono. Além dos benefícios emocionais, estudos apontam que a técnica também auxilia no tratamento de doenças físicas e psicológicas.

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Meditar reduz o estresse

estudos apontam que a técnica também auxilia no tratamento de doenças físicas e psicológicas — (Foto: Banco de imagens)
A meditação é uma prática milenar que promove a concentração e o autoconhecimento — (Foto: Banco de imagens)
A redução do estresse e da ansiedade é um dos benefícios mais bem documentados da meditação A meditação é uma prática milenar que promove a concentração e o autoconhecimento — (Foto: Banco de imagens)
Além disso, o exercício reflexivo melhora o foco e a concentração — (Foto: Banco de imagens)
A meditação é uma prática milenar que promove a concentração e o autoconhecimento — (Foto: Banco de imagens)
A meditação tem sido associada a uma série de benefícios para a saúde mental A meditação é uma prática milenar que promove a concentração e o autoconhecimento — (Foto: Banco de imagens)
estudos apontam que a técnica também auxilia no tratamento de doenças físicas e psicológicas — (Foto: Banco de imagens)

Com a ajuda da tecnologia, meditar ficou mais fácil. Hoje, diversos aplicativos oferecem meditações guiadas e técnicas de atenção plena que podem ser praticadas em qualquer lugar. Confira cinco opções:

Calm

Perfeito para quem está começando. O aplicativo oferece meditações curtas e simples, que ajudam a criar o hábito diário. À medida que o usuário evolui, pode aumentar o tempo das práticas. Gratuito e disponível para Android e iOS.

Headspace

É um dos apps de meditação mais conhecidos no mundo. Oferece uma grande variedade de meditações guiadas para diferentes situações: controle da ansiedade, relaxamento, foco nos estudos e até práticas para quem pratica esportes. Disponível para Android e iOS.

5 Minutos, Eu Medito

Ideal para quem vive na correria. O app propõe pequenas pausas durante o dia, lembrando o usuário de desacelerar e respirar. A proposta é que cinco minutos de meditação já fazem diferença no bem-estar. Disponível gratuitamente para Android e iOS.

Lojong

Oferece milhares de meditações guiadas. Apesar de ser pago, disponibiliza cerca de 70 meditações gratuitas. As práticas são focadas em diferentes objetivos, como melhora do sono, redução do estresse, foco e produtividade. Disponível para Android e iOS.

Insight Timer

Além de não estar na lista original, vale a menção. O Insight Timer é gratuito e considerado uma das maiores plataformas de meditação do mundo, com milhares de práticas guiadas em português, além de músicas para relaxamento e aulas de yoga.

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